一词日历：来，给你一个好用的请假理由~

先别管明天为什么要请假，先来说说今天是什么日子，

今天是世界睡眠日（World Sleep Day）

这是由国际精神卫生和神经科学基金会创立的一个节日，旨在让人类多睡觉。

对于睡眠这个事，医学界是由共识的：失眠（insomnia）和没睡够（lack of sleep）会造成你第二天无法集中注意力（fail to concentrate）、出现记忆障碍（memory disorder）、缺乏创造力（lack productivity）

换句话说，不管是学习还是工作都会受影响。所以，请假的理由也很简单啦：我！要！睡！觉！

不过当然，对于很多人来说也不是想睡就能睡得着，如果你有失眠问题，英大给你准备了《赫芬顿邮报》总结的失眠7大原因，参考这个给自己对症下药吧。

1. Too much caffeine:

摄入了过多的咖啡因：

睡前大约六小时就最好不要碰还有含有咖啡因的食物。

2. Stress:

压力：

尽管说的比做的容易，但是睡前的放松会让你有好的睡眠。

3. Sleep environment:

睡觉的环境：

窗帘要够厚且保证遮光，用白噪音发生器或是耳塞来组个外来噪音。

4. An aching back:

背痛：

为了减轻你背部的压力，Mayo诊所推荐侧睡姿势，且膝盖朝胸部弯曲，在膝盖间夹一个枕头的睡觉姿势。

5. Hormones:

荷尔蒙：

你不能控制自己的荷尔蒙，但你可以创造一个利于睡眠的环境，身体放松，并坚持规律的作息。

6. Alcohol:

酒精：

酒精能帮你更快入睡，但是它会阻止你进入深度睡眠，所以睡了等于白睡。

7. Eating too late:

吃的太晚：

如果睡前实在想吃零食，那就少吃一点，而且不能辛辣油腻。

如果上述方法都没啥效果，你还可以服用褪黑素，人体正常情况下会合成足够的褪黑素来让自己入睡，但有时候因为某些原因会不够。所以，人为补充也是方法之一。

OK，今天的词很简单，那我们造的句子也很简单~

I don't have insomnia kkkkkkkkk.

我不失眠哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈。