2015考研冲刺倒计时：注意饮食 情绪要合理排遣

2015考研冲刺阶段的复习对于广大考生来说是非常辛苦的，考生不仅要承受较大的心理压力，同时还要承受非常繁重的课业压力。在最后的这段时间里，广大考生要根据各门功课所具有的不同特点，合理地安排好它们的复习时间，放松心态，从容应对。前期的复习已经为我们打下了坚实的基础，现在所要做的就是继续保持良好的复习状态，进巩固复习成果，不断地夯实基础，发现问题，查缺补漏，调整心态，迎接2014年12月份的研究生入学考试。

一、注意饮食

很多考生因为复习阶段时间紧张，吃饭也没有规律。有些人不吃早餐，有些人不吃晚餐。而到了现在这个阶段，在不大范围打乱各自的生活规律的前提下，建议大家要按照“早餐要好，午餐要饱，晚餐要少”的合理食谱，一日三餐按时吃。首先是保证营养均衡，此外还要尽量多吃新鲜清单的饭菜，远离容易导致上火和内分泌失调的膨化类、油炸类、麻辣类食品。如果不知道吃什么，觉得没有胃口的时候，就想想，如果你的肚子上演“空城计”，那么你的脑子也会“罢工”的。如果不愿意吃饭，就多喝点儿牛奶或者吃点儿水果。不过考生一定要注意，很多人喝牛奶或者吃水果多了会造成腹泻，所以要因人而异。

二、适当的运动

大家都知道适当的运动可以提高学习效率。到了临考试的一个月紧张备战的考生们常常感到头昏脑涨、身体乏力、睡不醒。这主要是脑部供血不足所致，考生可以安排适当的运动锻炼。标准为每次30分钟，而且在运动状态下，一般心跳维持在每分钟100次以下，最高心率在“210实际年龄”以下，待身体出汗，有微微发热的感觉即可。这样既不浪费时间，又可以达到补充脑供氧的目的，还可以强身健体，燃烧身体中过多的热量，增加胰岛素的敏感度，提高心肺功能。在考生看书有些累的时候，可以就在教室中，两脚分开约与肩同宽站立，做几组活动肩部的运动，可以很好地改善脑部供血不足的现象。

三、情绪要合理排遣

对于平时习惯晚睡的同学，现在开始要注意调整作息时间了。要按照考试的时间安排来逐渐调节自己的生物钟，少熬夜。早上要早起床，注意留出从住宿的地方到考点的路程时间来。午睡的习惯也要同时培养，大部分的考生，因为考研期间很疲劳，所以一直坚持午睡。但是有少数的同学没有午睡的习惯，为了适应考试时间，午睡还是必须的。即使在教室趴着睡几十分钟，也能帮助改善下午的学习状态。

良好的生活环境考研不是一个人的战争，每个战士身边都站满了关心帮助他的人。放松心情“台上一分钟，台下十年功”，考研也一样。近一年的披星戴月等来的就是这两天。所以冲刺期间要调整习惯，保持规律但是决不能放松。正确的调节有助于你的应考状态的上升，所以还是要保证学习的时间和精力的投入，坚持每天学习，保持适当的紧张，在考试时达到最好的应试状态。如果过度松懈，形成了一个月的惯性，那在进入考场时就会紧张不起来，这是致命的。所以，备考的同学一定要注意，养精蓄锐的同时要要保持该有的紧张。