fast walking 健走

A recent survey by social networking app QQ has unveiled that fast walking topped all exercise activities in China in 2016 due to its accessibility and low cost.

日前QQ发布的调查报告显示，健走因低门槛、低成本成为2016年国人最常进行的运动。

健走（fast walking）是以健身为目的、介于散步（walk/stroll）和竞走（race walking）之间的有氧运动（aerobic exercise）。

健走时，步频（stride frequency）应控制在90-120步/分钟；理想步幅（stride length）=身高×0.45，例如，1.6米身高的人合理步幅为72厘米。每次运动至少10分钟，每天应运动30分钟以上，达到一万步最佳。